4 Cara Diet Pasca Melahirkan Caesar

Ilustrasi

Pemulihan Pasca Melahirkan Caesar

Diet Pasca Melahairkan Caesar - Tubuh sebenarnya memiliki kemampuan untuk memulihkan diri dari semua aspek kehamilan secara alami. Rahim akan menutup dan kembali ke ukuran semula dalam waktu sekitar 6 minggu, sedangkan ligamen tubuh akan kembali ke panjang dan elastisitas normal sekitar 3-6 bulan.

Sayangnya, jaringan otot tidak merespon dengan cara yang sama, sehingga perlu latihan dan rutinitas baru untuk mengembalikan kekuatan, kepadatan, dan fungsionalitas otot-otot tersebut. Penting untuk Anda ingat bahwa latihan dan pengaturan pola makan yang tepat tetap menjadi dasar yang kuat untuk mendapatkan kembali berat ideal Anda.

Kapan waktu yang Tepat Memulai Latihan Pasca Melahirkan Caesar?

Anda mungkin akan sedikit ‘menyesal’ dengan kondisi tubuh Anda pasca melahirkan. Tingginya lemak yang melingkar di area perut, lengan yang menggelambir, dan pipi yang lebih berisi, mungkin akan membuat Anda sedikit tidak sabar untuk segera menghilangkannya.

Lantas kapan waktu yang tepat untuk memulai latihan diet pasca melahirkan? Tentunya untuk yang satu ini Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Sebagai langkah awal, Anda akan diminta untuk fokus terhadap pemulihan tubuh pasca melahirkan. Terutama jika proses melahirkan Anda melalui operasi caesar. Bagaimana pun juga hal ini tergantung dari kondisi fisik masing-masing individu.

Berikut adalah tips untuk mengecilkan perut setelah operasi caesar :

1. Konsultasikan kepada dokter anda sebelum melakukan latihan

Bagi anda yang akan melakukan latihan untuk mengecilkan perut setelah operasi caesar dapat melalui beberapa latihan terutama latihan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan anda. Pada wanita yang mengalami operasi caesar akan membutuhkan waktu enam minggu untuk meredakan nyeri dan pemulihan sayatan.Konsultasikan dengan dokter anda untuk mengurangi resiko latihan pasca operasi sesar.

2. Melatih postur yang baik dengan cara duduk tengak kemudian menarik napas dalam dalam

Postur tubuh yang tidak baik dapat anda nilai dari cara duduk, cara duduk yang sering kali merosot dari sofa menandakan anda masih belum bisa postur yang baik. Ahli kebugaran menyarankan bagi anda untuk duduk dengan posisi tegak yang akan membantu anda merampingkan bagian perut anda setelah melahirkan apalagi anda telah melalui operasi caesar.

3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi tapi tidak berlebihan

Disarankan untuk ibu yang telah melalui persalinan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi, perhatikan pola makan anda. Hindari nafsu makan anda dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak,minuman bersoda dan kandungan gula yang berlebihan yang akan memperburuk berat badan anda. Dengan membiasakan pola makan yaitu porsi kecil akan tetapi sering dapat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi air susu bagi bayi dan juga menjaga berat badan anda setelah persalinan caesar.

4. Menjaga gaya hidup sehat

Setelah melahirkan dengan operasi caesar, anda akan merasakan kekhawatiran pada gerakan yang akan dilakukan, salah satunya kekhawatiran yang akan memperburuk kondisi sayatan. Hal ini memang jauh lebih sulit apalagi mengurangi lemak perut, selain mendisiplinkan kebiasaan anda dalam menjaga pola makan, anda dalam melakukan latihan latihan setelah melahirkan yang aman seperti jalan kaki di pagi hari atau senam nifas. Anda juga harus bersabar dalam menjaga gaya hidup yang sehat, mungkin anda mengalami kesulitan pada awal awalnya akan tetapi sebaiknya anda bersabar dan tenang sehingga dapat menyesuaikan dengan gaya hidup yang sehat dan fokus dengan tujuan untuk mengecilkan perut.

APAKAH ANDA SIAP??

MENGATAKAN SELAMAT TINGGAL PADA LEMAK TUBUH ANDA
MEMBUANG BERAT BADAN ANDA 10 KG DALAM WAKTU 6 MINGGU
MENJADIKAN TUBUH ANDA RAMPING DENGAN OTOT TANGAN DAN KAKI LEBIH KENCANG
MEMBAKAR LEMAK ANDA YANG MEMBUAT ANDA TIDAK PERCAYA DIRI
MEMBANGUN KEMBALI RASA PERCAYA DIRI ANDA DAN MENJADI IBU RUMAH TANGGA YANG SEKSI

Program diet 6 minggu paska melahirkan mengajarkan bagaimana cara menurunkan berat badan anda secara teratur dan dengan waktu selama 15-30 menit per hari dalam waktu 6 minggu.

Program 6 minggu diet paska melahirkan ini akan menuntun anda bagaimana cara menurunkan berat badan langkah demi langkah. Saya merancang suatu program agar anda sukses melakukannya. Para ibu mengatakan berulang-ulang bahwa hanya program ini satu-satunya program yang mampu menurunkan berat badan mereka. Mengapa? Karena saya memberitahu apa yang harus dilakukan. Bagaimana melakukannya dan saya memberitahu semua yang anda butuhkan untuk sukses dalam menurunkan berat badan.

Dalam 6 minggu anda akan belajar:

Bagaimana membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat anda tidur
Latihan perut apa akan membuat bentuk perut anda semakin meburuk
Latihan perut apa yang akan membuat perut anda menjadi rata dan kuat
7 Rahasia penyebab 90% para klien saya berhasil menurunkan berat badan mereka
Mengapa anda harus memakan CARBOHIDRAT dan LEMAK
Anda tidak mau menghabiskan banyak waktu hanya untuk berjuang mengancingkan celana? Anda ingin sekali memakai pakaian favorit anda yang lama tersimpan di lemari? Anda tidak sabar untuk dapat memakai bikini lagi? Anda ingin menjadi ibu terseksi diantara teman-teman? Anda ingin membahagiakan suami anda?